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Le stress, anxiété
« Un état de stress survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement et la perfection qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face »
Savoir gérer le stress est essentiel pour maintenir un bien être mental et physique optimale dans notre vie quotidienne.
Mais qui n’est pas stressé de nos jours ?
Le stress fait partie intégrante de la vie moderne, où tout va très vite, happé dans une spirale sans fin où la performance, le rendement dans le travail , la pression financière et familiale sont omis présent.
Bien que le stress puisse être parfois bénéfique en nous aidant à réagir rapidement et efficacement à des défis, un niveau excessif ou prolongé de stress peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et physique.
L’état de stress dérègle notre métabolisme lorsque nous sommes soumis à un stress prolongé, notre corps libère des hormones telles que le cortisol et l’adrénaline en plus grande quantité , ce qui entraîne des symptômes physiques tels que des maux de tête, des troubles du sommeil, des problèmes gastro intestinaux et une augmentation de la tension artérielle entre autres. Mais il peut aussi entraîner de l’anxiété, des troubles de concentration et de mémoire, de la dépression jusqu’au burn-out .
Le stress à lui seul entraîne plus d’une centaine de pathologies .
Il est primordial d’apprendre à gérer son stress. Grâce à différentes techniques , je vous accompagne vers une vie plus sereine en vous apportant des solutions rapides et efficaces pour la gestion de votre stress.
Voici quelques solutions pour combattre le stress & l'anxiété :
– Apprendre à gérer le temps et connaître ses limites :
Une meilleure gestion du temps peut vous aider à réduire le sentiment d’urgence et à minimiser le stress lié aux délais. Je vous apprends à définir une liste de tâches avec des outils de gestion du temps et de définir un objectif clair et atteignable.
-Adhérer à une vie saine :
Avec une alimentation équilibrée et les bons nutriments anti-stress. Une routine et des habitudes pour renforcer la résistance au stress. Réguler son sommeil, apprendre à respirer et se mettre en mouvement.
– S’entourer de personnes bienveillantes avec qui on pourra communiquer nos problèmes et trouver des solutions.
«Tout ce qui ne s’exprime pas, s’imprime dans le corps»
-La pratique de la pensée positive :
cultiver une attitude positive en développant des pensées optimistes et en pratiquant la gratitude au quotidien.
Ensemble nous établirons un programme adapté avec différentes techniques de respiration, de méditation, de pratique de pleine conscience, d’exercices sophrologiques , des pratiques d’auto hypnose mais aussi des exercices physiques pour se libérer des tensions et émotions . Le programme est complété avec des séances d’access bars consciouness pour le lâcher prise et de l’hypnose Ericksonienne.
Un soutien avec les plantes , en aromathérapie et fleurs de Bach sera proposé.